Odchudzanie to ciężka harówka. Zobacz, jak umilić ten proces
Żyją między nami szczęściarze, których nie opuszcza młodzieńczy metabolizm i przez całe życie utrzymują zdrową, szczupłą sylwetkę, niezależnie od tego ile zjedli hamburgerów. Reszta świata, która nie może cieszyć się takimi genami w pewnym momencie odkrywa, że utyła i trzeba coś z tym zrobić… Odchudzanie się nie jest ani proste, ani szybkie, ani szczególnie przyjemne. Zobacz, co możesz zrobić, aby ten proces stał się choć trochę bardziej ludzki i znośny.
Ćwicz wtedy, kiedy chcesz
Wiele osób nie wspomaga odchudzania ćwiczeniami na siłowni, bo nie chce na nią chodzić. Albo chodzi, ale z poczucia obowiązku i bez przyjemności. Istnieją kluby sportowe, takie jak CityFit, które robią wszystko, by ćwiczącym było naprawdę przyjemnie. Po pierwsze, siłownie CityFit są otwarte 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, we wszystkie święta, przez cały rok. Dla osób, które czują się skrępowane lub nie lubią tłumów jest to rozwiązanie, które zapewnia komfortowe warunki treningu. Ćwicz wtedy, kiedy chcesz, na swoich zasadach, na nowoczesnym sprzęcie w przyjaznej i dużej przestrzeni wybranego klubu CityFit.
Naucz się oszukiwać
Słyszałaś kiedyś o cheat day? W dosłownym tłumaczeniu termin ten oznacza „dzień oszukiwania” i zapewne już domyślasz się, na czym polega. Zrób sobie wolne od diety na jeden dzień. Wybierz jeden dzień tygodnia, który będzie wolny od restrykcyjnego menu i będzie twoją motywacją, czymś, do czego możesz dążyć. Może to być na przykład wybrany dzień weekendu, kiedy odbywa się większość spotkań towarzyskich i nieuleganie pokusom jest szczególnie trudne. Nie musisz się bać, że ten jeden dzień zaburzy rytm twojej diety, jeśli zachowasz tę samą ilość posiłków oraz te same godziny spożywania ich. Jeśli jednak uważasz, że jeden cały dzień oszukiwania diety to zbyt dużo, podaruj sobie wersję minimalną – czyli jeden posiłek w tygodniu, który nie wpisuje się w kanon zdrowej żywności.
Gotuj kreatywnie
Nieważne czy twoją dietę opracował specjalnie dla ciebie dietetyk, czy też trzymasz się wybranej książki z odchudzającymi przepisami. W obu przypadkach chodzi o to, by jeść określone produkty w określonym czasie. Zatem, jeśli ta dieta ma odmienić twoje życie i trwać przynajmniej rok – zadbaj o urozmaicenie posiłków, które można przyrządzić ze wskazanych produktów. Jeśli sama nie czujesz się na siłach eksperymentować z rozmaitymi sposobami przyrządzania i łączenia składników, spróbuj znaleźć odpowiednie przepisy w sieci. Nie muszą one składać się w 100% z produktów dozwolonych w twojej diecie – możesz stosować zamienniki lub zrezygnować z niektórych elementów. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, a najsmaczniejsze, zdrowe przepisy, które opracujesz dzięki takim poszukiwaniom na zawsze będą cieszyć ciebie i domowników!
Artykuł został napisany we współpracy z CityFit.
Dodaj komentarz